
| 肉包子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 肉餡 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 蠔油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 總量 | 1445克 | 肉包子熱量/卡路里2542千卡 | |||

1/21. 用少量水活開酵母5g后,倒入500g高粉,然后再倒入余量水。確保面粉與水比例為2:1,酵母為面粉的1%。剛開始活,是大約這種感覺

2/21. 冬天溫水和面,30~35度水溫之間,先用少量水化開酵母,再放入面粉。倒入剩余水。揉成三光面團(tuán)。^_^

3/21. 過程中準(zhǔn)備肉餡材料,切丁,我切的大了。應(yīng)該再小點

4/21. 肉丁中加入生抽,料酒,蠔油,黑胡椒,淀粉等,說時針攪拌上勁。

5/21. 繼續(xù)攪拌。

6/21. 熱鍋,冷油,下胡蘿卜,翻炒熟。胡蘿卜比較難熟,要有耐心。

7/21. 加入茭白。適當(dāng)加一點鹽和生抽以便入味。

8/21. 最后加入胡蔥,胡蔥更香一點。

9/21. 炒好后,涼了,和肉拌勻。

10/21. 溫暖濕潤處發(fā)酵。約30~35度理想溫度,大約一小時左右,溫度低可能是2小時。發(fā)酵至兩倍大

11/21. 手指頭戳進(jìn)去,不回縮。或輕微回縮

12/21. 發(fā)酵好的樣子

13/21. 二次揉面。揉到面團(tuán)沒有氣眼。滾
成長條。切蒂子。

14/21. 揉成圓形

15/21. 搟成圓片

16/21. 邊上搟薄一點

17/21. 放肉

18/21. 我扭

19/21. 包好了,再次醒發(fā)20分鐘左右。上鍋蒸20分鐘,悶3分鐘左右開鍋。

20/21. 好了

21/21. 好了
面粉的熱量366千卡(每100克);具有除熱、健脾、益腎等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
肉餡的熱量227千卡(每100克);具有補腎氣、滋肝陰、補虛等功效;可與雞腿菇、莧菜、蕓豆搭配;與紅豆、雪梨、刀豆相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有消食、抗癌、幫助消化等功效;可與西蘭花、蜂蜜、黃豆搭配;與白蘿卜、蘋果、山藥相克,同食可能會引起不適;
茭白的熱量26千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有利二便、除煩渴、補虛健體等功效;可與番茄、西紅柿、牛里脊搭配;與蜂蜜、豆腐相克,同食可能會引起不適;