奶香窩窩頭的熱量和減肥功效
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| 奶香窩窩頭熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 748千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白面 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 總量 | 505克 | 奶香窩窩頭熱量/卡路里1150千卡 | |||
 熱量1150千卡，相當(dāng)于撣灰塵460分鐘消耗的熱量...150 | |||||
奶香窩窩頭的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
玉米面（220克）、白面（30克）、牛奶（200克）、白糖（25克）、蔓越莓干（30克）
1/13. 將糖和牛奶加入盆中
2/13. 加入面粉和玉米面，用筷子拌勻無干粉
3/13. 用手揉成面團(tuán)
4/13. 加入蔓越莓干，反復(fù)揉至和面充分混合
5/13. 將面團(tuán)揉成長條狀
6/13. 切成大小均勻的劑子
7/13. 取一個(gè)劑子揉勻用手捏成圓錐狀
8/13. 底部用手戳一個(gè)洞
9/13. 依次做好所有的面團(tuán)
10/13. 蒸鍋加水燒開，將窩窩頭擺入
11/13. 蓋蓋大火燒開轉(zhuǎn)中火20分鐘左右即可
12/13. 奶香味十足，酸酸甜甜的
13/13. 做的很是小巧，拿一個(gè)當(dāng)零食磨牙也不錯(cuò)哦
食材功效信息
玉米面的熱量340千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、養(yǎng)顏等功效；可與花椰菜、有機(jī)菜花、苦瓜搭配；與鳳螺、螺、石螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
白面的熱量366千卡（每100克）；具有益腎、養(yǎng)心、除熱等功效；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有改善視力、改善睡眠、大便秘結(jié)等功效；可與木瓜、甘蔗、草莓搭配；與紅糖、橙子、空心菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解鹽鹵毒、和中益肺、滋陰等功效；可與楊桃、香瓜、南瓜子搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
蔓越莓干的熱量368千卡（每100克）；具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老、護(hù)眼明目等功效；
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營養(yǎng)信息
- 奶香窩窩頭熱量1150 千卡
- 脂肪11.48 克
- 蛋白質(zhì)28.74 克
- 碳水化合物336.74 克
- 鈉39.1 毫克
- 鈣279 毫克
- 鐵1.53 毫克
- 鉀516 毫克