火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：鈉鹽含量過高；具有健脾開胃、生津益血、滋腎填精等功效；可與洋蔥、蘑菇、絲瓜搭配；與菊花、鯽魚、菱角相克，同食可能會引起不適；

方便面的熱量473千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有和血、潤肺補腎、益精氣等功效；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、預防癌癥、健腦益智等功效；可與西紅柿、羊排、北極蝦搭配；與鵝肉、地瓜、甲魚 相克，同食可能會引起不適；

番茄醬的熱量97千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤腸通便、抗衰老、生津止渴等功效；與牛奶、魷魚相克，同食可能會引起不適；