
| 大盤雞做法熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 總量 | 500克 | 大盤雞做法熱量/卡路里835千卡 | |||

1/11. 準備好所有的食材,根據(jù)雞肉的分量,其余配料適量。

2/11. 雞肉切塊,大蔥、青椒、小米辣切節(jié)。老姜,蒜切片。

3/11. 土豆切大拇指節(jié)那么大的塊。(雞肉下鍋以后要干水份,縮水,所以土豆塊就和縮水后的雞塊差不多大)

4/11. 雞肉下鍋煮掉血水,撈起瀝水。

5/11. 鍋內(nèi)下油,油溫燒到一定程度,不要太過高,放糖,小火熬化白糖。

6/11. 油鍋里加入花椒,把花椒煎香,然后雞肉下鍋翻炒上色,上色后,加入老姜和蒜片翻炒,再加入小米辣嗆香。最后加入適量豆瓣醬、加入適量醋和鹽。

7/11. 翻炒一會兒,倒入啤酒,加八角大料,干辣椒,下土豆。啤酒要淹過雞肉和土豆。

8/11. 用蓋子蓋上用中小火燜10分鐘左右,過程中不要翻炒。切記火不要太大,不然容易糊鍋。

9/11. 揭開蓋子,見水收得差不多以后,翻炒一下,注意不要大力翻炒,這里土豆煮融了,大力翻炒容易把土豆翻爛。

10/11. 加入青椒和大蔥,翻炒下,千萬不要讓大蔥和青椒炒太融。

11/11. 最后關火后放適量味精或雞精。起鍋,一盤美味的大盤雞呈現(xiàn)眼前。
雞肉的熱量167千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有強筋壯骨、補虛損、添髓等功效;可與首烏、豇豆、松子搭配;與芹菜、大蒜、北極蝦相克,同食可能會引起不適;