辣椒油拌雙花的熱量和減肥功效
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| 辣椒油拌雙花熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 總量 | 200克 | 辣椒油拌雙花熱量/卡路里46千卡 | |||
 熱量46千卡，相當(dāng)于堵縫隙10分鐘消耗的熱量...270 | |||||
辣椒油拌雙花的做法共7個步驟
食材主料/輔料
菜花（200克）、西藍(lán)花（150克）、辣椒油（1勺）、鹽（2克）、雞精（2克）、醋（適量）、生抽（幾滴）
1/7. 準(zhǔn)備的花菜。
2/7. 花菜洗凈掰成小朵浸入鹽水中浸泡15分鐘撈出。
3/7. 鍋中水開焯熟花菜撈出瀝水。
4/7. 再焯熟西藍(lán)花。
5/7. 小碗中加入辣椒油、鹽、香醋、生抽、雞精調(diào)成汁。
6/7. 花菜盛入盤中，擺好造型淋入調(diào)好的汁水。
7/7. 上桌即可。
食材功效信息
菜花的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱解渴、防癌、補腎強身等功效；可與芹菜、玉米面、西紅柿搭配；與筍瓜、黃瓜、牛奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 辣椒油拌雙花熱量46 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白質(zhì)1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 鈉15 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.32 毫克
- 鉀142 毫克