玉米雞蛋羹的熱量和減肥功效
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| 玉米雞蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 212克 | 玉米雞蛋羹熱量/卡路里379千卡 | |||
 熱量379千卡，相當(dāng)于打籃球47分鐘消耗的熱量...480 | |||||
玉米雞蛋羹的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
金槍魚松（少許）、玉米（一根）、雞蛋（一個(gè)）、小蔥（少許）
1/7. 雞蛋打入碗中，小蔥洗凈切碎末，剝玉米粒（約1/4根玉米）
2/7. 玉米粒洗凈，使用歐貝爾料理棒。
3/7. 杯中加入60毫升水，使用歐貝爾料理棒攪拌30秒。
4/7. 過濾玉米汁，材料準(zhǔn)備完畢。
5/7. 玉米汁、雞蛋、小蔥混合打散，撇去氣泡。
6/7. 放入蒸鍋，中火蒸15分鐘。
7/7. 出鍋，滴入少許香油，撒上魚松，開始享受美食了
食材功效信息
金槍魚松的熱量457千卡（每100克）；有利含量：富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；不利含量：鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有軟化血管、治療高血壓、增加記憶力等功效；可與芥藍(lán)、洋蔥、酸奶搭配；與紅薯、紅螺、扇貝相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有解熱煩、延緩衰老、健腦益智等功效；可與洋蔥、干辣椒、菠菜搭配；與紅薯、兔肉、豆?jié){相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 玉米雞蛋羹熱量379 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白質(zhì)16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 鈉143.1 毫克
- 鈣57 毫克
- 鐵2.85 毫克
- 鉀376 毫克