
| 芒果雙皮奶熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 65千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 總量 | 369克 | 芒果雙皮奶熱量/卡路里259千卡 | |||

1/11. 首先準(zhǔn)備材料。

2/11. 將全脂牛奶、淡奶油、煉奶、細砂糖全部倒入奶鍋,小火加熱并攪拌均勻。

3/11. 一直煮到微微冒泡即可關(guān)火。

4/11. 將煮好的奶倒入準(zhǔn)備好的4個錫紙小碗里。熱奶慢慢冷卻,冷卻的過程中,表面會結(jié)出一層奶皮。

5/11. 結(jié)好奶皮以后,把碗里的奶倒回奶鍋(用筷子擋住奶皮再倒),將奶皮留在碗里。(倒的時候,不要把奶全都倒完,留一點點在碗底。這樣奶皮不會粘在碗底而是能浮起來。)

6/11. 蛋清用筷子充分打散。然后把奶倒進去,攪拌均勻。

7/11. 然后把和蛋清混合后的奶液過篩。把過篩后的奶液慢慢倒回錫紙小碗里。

8/11. 分別封上錫紙,并且往烤盤里注入沸水,液面最好可以浸泡到碗里的奶面位置。

9/11. 放入150度上下火預(yù)熱了10分鐘的烤箱中層烘焙60分鐘。

10/11. 出爐后,掀開錫紙,讓雙皮奶自然冷卻,表面形成第二層奶皮。

11/11. 品嘗前,隨自己的喜好放入水果,我放的是芒果粒。冷藏后再食用,風(fēng)味不一樣。夏天我喜歡吃冷藏過的雙皮奶,冬天就吃溫?zé)岬模?/p>
蛋清的熱量144千卡(每100克);具有延緩衰老、慢性咽炎、燙傷等功效;可與干貝、絲瓜、明蝦搭配;與豆?jié){、柿子、雪蓮果相克,同食可能會引起不適;
芒果的熱量60千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有明目、抗癌、治便秘等功效;可與雞肉、豬肉搭配;與大蔥、精鹽、食鹽相克,同食可能會引起不適;