芥藍(lán)菜炒瘦肉的熱量和減肥功效
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| 芥藍(lán)菜炒瘦肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 188克 | 芥藍(lán)菜炒瘦肉熱量/卡路里269千卡 | |||
 熱量269千卡，相當(dāng)于林業(yè)工作34分鐘消耗的熱量...480 | |||||
芥藍(lán)菜炒瘦肉的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
芥籃菜（隨意）、瘦肉（隨意）、紅椒（適量）、淀粉（1勺子）、鹽（適量）
1/6. 芥籃洗凈切斷。
2/6. 紅椒切塊備用。
3/6. 瘦肉切成薄片，加入淀粉，腌制半小時(shí)。
4/6. 鍋里下油燒熱，加入芥籃菜，鹽，翻炒5分鐘至菜葉變軟熟透，盛出。
5/6. 鍋里重新下油燒熱，加入瘦肉，鹽，翻炒一分鐘，再加入紅椒，淋少許清水勾芡，繼續(xù)翻炒2分鐘至熟。
6/6. 把炒好的瘦肉放到芥菜上既可。
食材功效信息
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有潤(rùn)肌膚、潤(rùn)燥、補(bǔ)虛等功效；可與卷心菜、魔芋、蕨菜搭配；與甘草、甲魚(yú)、雪花梨相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 芥藍(lán)菜炒瘦肉熱量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質(zhì)20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀305 毫克