丘比果醬&沙拉醬-圣誕樹沙拉的熱量和減肥功效
分享到：
| 丘比果醬&沙拉醬-圣誕樹沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西蘭花 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 餅干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 火腿片 | 克 | 82千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 總量 | 1238克 | 丘比果醬&沙拉醬-圣誕樹沙拉熱量/卡路里1139千卡 | |||
 熱量1139千卡，相當(dāng)于爬樓梯142分鐘消耗的熱量...480 | |||||
丘比果醬&沙拉醬-圣誕樹沙拉的做法共10個步驟
食材主料/輔料
丘比沙拉醬適量（適量）、丘比藍(lán)莓果醬適量（適量）、丘比草莓果醬適量（適量）、丘比香橙果醬適量（適量）、土豆（500克）、西蘭花（400克）、黃彩椒（100克）、火腿片（50克）、圣女果（2顆）、餅干（10塊）、奶酪片（1片）
1/10. 準(zhǔn)備好上述所需食材。
2/10. 土豆去皮中火蒸半小時熟透，西蘭花撕小朵焯熟瀝干水分，黃彩椒用模具刻出喜歡的花形。
3/10. 將土豆趁熱搗碎，加入丘比沙拉醬，制成土豆泥沙拉。
4/10. 將土豆做成圣誕樹雛形。
5/10. 將小朵的西蘭花分別插在土豆泥上。
6/10. 給圣誕樹做裝飾，放上刻好圖形的彩椒、火腿片和圣女果片。
7/10. 將餅干分別加一點果醬，根據(jù)需要再加上芝士片，制成果醬餅干做裝飾。
8/10. 將果醬餅干放在圣誕樹周圍。
9/10. 再擠適量丘比沙拉醬。
10/10. 圣誕樹沙拉完成??
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)顏、健脾利濕、降糖降脂等功效；可與豇豆、牛里脊、黃瓜搭配；與香雀、柿子、圣女果相克，同食可能會引起不適；
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、增強血管韌性、抗衰老等功效；可與平菇、蝦、墨魚搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；
火腿片的熱量163千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；
圣女果的熱量22千卡（每100克）；具有促進(jìn)消化、祛雀斑、美容等功效；可與圓白菜、菜花、三文魚搭配；與蝦、土豆、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
餅干的熱量433千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、軟化血管等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 丘比果醬&沙拉醬-圣誕樹沙拉熱量1139 千卡
- 脂肪22.1 克
- 蛋白質(zhì)30.5 克
- 碳水化合物104.16 克
- 鈉1533.8 毫克
- 鈣177 毫克
- 鐵4.62 毫克
- 鉀942 毫克