微波爐版清蒸梅童魚的熱量和減肥功效
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| 微波爐版清蒸梅童魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 梅童魚 | 克 | 484千卡 | 121千卡 | 18.9克 | 5克 |
| 總量 | 400克 | 微波爐版清蒸梅童魚熱量/卡路里484千卡 | |||
 熱量484千卡，相當(dāng)于鋪床242分鐘消耗的熱量...120 | |||||
微波爐版清蒸梅童魚的做法共7個步驟
食材主料/輔料
梅童魚（400克）、植物油（適量）、鹽（適量）、蒸魚豉油（適量）、姜（適量）、蔥（適量）、料酒（適量）
1/7. 準(zhǔn)備好食材
2/7. 從梅童魚的頭部，捏住魚鰓，把魚鰓與魚肚一并拉出，漂凈瀝干，
3/7. 把梅童魚整齊排在大盤中，撒些鹽，記住鹽要少些，因為最后還要放蒸魚豉油。
4/7. 撒些姜絲，蔥段，澆上料酒，
5/7. 用保鮮膜封住，留2個小孔，放入微波爐，中高火4--5分鐘，當(dāng)然，有蓋子蓋住更好。
6/7. 取出魚盤，去掉姜，蔥，撒些新鮮的蔥花，在蔥花上澆上熱油。
7/7. 在魚盤的邊上淋些蒸魚豉油即可。
食材功效信息
梅童魚的熱量121千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋補等功效；
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營養(yǎng)信息
- 微波爐版清蒸梅童魚熱量484 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白質(zhì)18.9 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉106.1 毫克
- 鈣34 毫克
- 鐵1.8 毫克
- 鉀299 毫克