
| 麻婆豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 總量 | 296克 | 麻婆豆腐熱量/卡路里240千卡 | |||

1/15. 第一步:準(zhǔn)備主料。豆腐一塊,要想做出好吃的麻婆的豆腐,最好用四川的豆腐,香港著名美食家蔡瀾曾夸過四川的豆腐最好,當(dāng)然,各地想吃麻婆豆腐的人也不可能都去四川買豆腐吧,南方的豆腐多以石膏為凝固劑,北方多以鹵水(氯化鎂為主)為凝固劑,當(dāng)然還有以內(nèi)脂作為凝固劑的,就是大家都熟悉的豆腐腦,石膏點(diǎn)出的豆腐細(xì)嫩多漿且外形較整,容易烹飪,鹵水的豆腐更加緊實(shí),而且更多地保留黃豆本身的味道,但不易入味,更適合燉煮和制作凍豆腐,如果制作麻婆豆腐,最好選擇石膏豆腐,如果實(shí)在購買不到,可以選擇新鮮的鹵水豆腐,買回的豆腐,如果表面留有壓制的痕跡,建議去掉,因?yàn)楸砻鎵褐频牟糠州^老,不夠細(xì)嫩。豆腐切成1.5厘米見方左右的塊,放入碗中,加入少許鹽和開水,這樣做的目的一方面去除豆子本身的腥味,另一方面也讓豆腐在烹制過程中容易保持完整不碎,如果選擇焯水,建議水開后即可關(guān)火,時(shí)間長了,豆腐易脫水,內(nèi)部形成蜂窩狀,易老影響口感,豆腐焯水后連水一起倒入碗中,不可將水倒掉,沒有水的浸泡,焯過的豆腐容易粘連。

2/15. 第二步:準(zhǔn)備輔料。1、牛肉沫,想做好麻婆豆腐,必須用牛肉,跟豬肉比起來,使用牛肉的味道更醇厚,選擇牛的里脊肉即可,肉沫不可切得過多,多了影響菜品的整體口感。2、花椒,做麻婆豆腐務(wù)必使用花椒,如果缺少花椒,麻婆豆腐只剩下辣味和咸味了,六哥覺得,花椒是麻婆豆腐的靈魂,童鞋們注意了,不要使用購買現(xiàn)成的花椒面,味道差的比較多,花椒稍微多一些,當(dāng)然,我們不是用整個(gè)花椒粒去烹飪,要處理一下,首先將鍋燒熱后轉(zhuǎn)成小火,放入花椒粒不斷的搖晃,待聞到花椒的香味時(shí)就可了,不要時(shí)間長,容易糊,將炒好的花椒放在干凈的紙上包好,使用搟面杖或者瓶子使勁碾壓,將花椒碾成比較粗的粉末,分成兩份待用。3、青蒜苗,一根就夠了,斜切成寸段即可,起到調(diào)味點(diǎn)綴的作用。4、豆瓣醬,一勺豆瓣醬即可,不可過多,普通的郫縣豆瓣醬就行,用刀在案板上剁細(xì),豆瓣剁細(xì)一方面容易炒出紅油,另一面方面大的豆瓣成分影響成菜口感。5、少許的辣椒面和姜末,這道菜不建議用蔥花烹飪,影響整體的味道。好了,輔料準(zhǔn)備完畢。

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8/15. 撰寫制作步驟

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10/15. 第三步:烹飪。先將鍋燒熱,倒入比其他菜稍多一些的植物油,有條件的話,用菜籽油,將牛肉末下鍋翻炒,將牛肉末炒酥,炒到什么程度呢,如果大家見過煉豬油,豬油煉過之后剩下的油渣都不陌生吧,當(dāng)然不必炒成油渣的感覺,比油渣的火稍微輕一些即可,也就是將牛肉表面的水汽炒掉,表面焦一些,這樣的牛肉末酥脆但還不硬,然后放入豆瓣、姜末和辣椒面繼續(xù)小火翻炒,注意不要炒糊,倒入清水或者高湯,我沒有準(zhǔn)備高湯,用清水代替,水量不要過多,飯碗大概半碗就可以了,多了水分不易散發(fā),如果掌握不好,可先加少量的水,撒入一份花椒面,燒開,將浸泡豆腐的水倒掉,豆腐入鍋,如果水不夠多,這時(shí)可以在添加一些,到達(dá)豆腐一半的高度即可,大火燉制,同時(shí)用鏟子推動豆腐,不能翻炒,翻炒豆腐就碎了,如果手勁還可以的話,可以不時(shí)將鍋晃動,以使豆腐均勻入味。觀察水位,待水分減少大半時(shí),開始勾芡,這里的勾芡至少兩次,最多三次,勾芡要使用薄芡,就是淀粉少一些,水分多一些,芡汁不要倒入,避免芡汁過多,粘性過大,那樣吃起來糊嘴,可用勺子舀一些芡汁淋入鍋中,繼續(xù)晃動或者推動豆腐,使其均勻沾上芡汁,此時(shí),將剩下的花椒粉和青蒜段加入鍋中,搖晃均勻后,用勺子繼續(xù)淋入芡汁,稍加翻炒即可關(guān)火,盛入碗中,盛麻婆豆腐最好用碗,盡可能不用盤子,容易涼,而且面積過大,沒有紅油包裹的感覺,吃起來不夠香。有些做法,是在豆腐出鍋后再表面撒上花椒粉,我不是很贊成,六哥認(rèn)為,雖然麻婆

11/15. 撰寫制作步驟

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豆腐的熱量81千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有降低膽固醇、治療高血壓、補(bǔ)脾益胃等功效;可與薄荷、平菇、鲅魚搭配;與竹筍、蔥、菠菜相克,同食可能會引起不適;