香甜美味-竹筒飯的熱量和減肥功效
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| 香甜美味-竹筒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紅薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 臘肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 總量 | 804克 | 香甜美味-竹筒飯熱量/卡路里2618千卡 | |||
 熱量2618千卡，相當(dāng)于回力球218分鐘消耗的熱量...720 | |||||
香甜美味-竹筒飯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
糯米（適量）、竹筒（2個(gè)）、紅薯（1個(gè)）、臘肉（適量）、白糖（兩勺）
1/8. 準(zhǔn)備兩個(gè)竹筒，洗干凈。(先用沸水煮十五分鐘)
2/8. 糯米洗干凈，浸泡3到4個(gè)小時(shí)。
3/8. 臘肉切小片。
4/8. 紅薯(不要紅心薯，要硬一點(diǎn)的，甜一點(diǎn)的薯)去皮切塊。
5/8. 把浸好的糯米放入沸水中煮兩分鐘，撈出后與紅薯塊，白糖攪拌均勻。
6/8. 把糯米分4層倒入竹筒，一層米一層臘肉地鋪好。
7/8. 把裝至八分滿的竹筒放入蒸鍋內(nèi)，蒸30分鐘。
8/8. 撒花花咯，香噴噴的竹筒飯完工>v<。
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容益壽、壯氣提神、舒筋活血等功效；可與百合、兔肉、紅豆搭配；與雞肉、仔雞、雞翅相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅薯的熱量99千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、防癌、提高免疫力等功效；可與牛奶、排骨、大米搭配；與螃蟹、大閘蟹、蛋黃相克，同食可能會(huì)引起不適；
臘肉的熱量692千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有開(kāi)胃祛寒、消食等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香甜美味-竹筒飯熱量2618 千卡
- 脂肪68.8 克
- 蛋白質(zhì)25.6 克
- 碳水化合物107.5 克
- 鈉7 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀76 毫克