自制酸奶的熱量和減肥功效
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| 自制酸奶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 188千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 48克 | 自制酸奶熱量/卡路里188千卡 | |||
 熱量188千卡，相當(dāng)于鋼鐵廠工作24分鐘消耗的熱量...480 | |||||
自制酸奶的做法共19個(gè)步驟
食材主料/輔料
蒙牛純牛奶（1000毫升）、菌種（1包）、白糖（48克）
1/19. 玻璃杯消毒晾干
2/19. 面包機(jī)里面包桶用開(kāi)水消毒瀝干水分
3/19. 純牛奶
4/19. 菌種
5/19. 裝好面包刀
6/19. 放入面包機(jī)且順時(shí)針旋轉(zhuǎn)固定面包機(jī)
7/19. 倒入純牛奶
8/19. 撒入菌種
9/19. 加入四勺糖一勺12克共48克
10/19. 選擇面包機(jī)菜單6和面功能，攪拌二分鐘，充分?jǐn)嚢杈鶆?/p>
11/19. 再選擇菜單9酸奶功能，啟動(dòng)八小時(shí)
12/19. 八小時(shí)后好漂亮的酸奶
13/19. 加上車?yán)遄?，完美的味道比超市還好吃！濃稠度剛剛好
14/19. 加上草莓
15/19. 裝杯
16/19. 冷藏，可以吃幾天，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠
17/19. 第二次做糖加至60克，發(fā)酵時(shí)間改為十個(gè)小時(shí)，味道更酸爽！
18/19. 與第一次對(duì)比自己更喜歡這次的酸爽，呵呵
19/19. 兩三天吃完又做一次，幫助了兩歲孩子戒掉奶粉！
食材功效信息
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有除口臭、去酒毒、滋陰等功效；可與香瓜、南瓜子、楊桃搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 自制酸奶熱量188 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白質(zhì)0.1 克
- 碳水化合物99.9 克
- 鈉1.4 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵0.2 毫克
- 鉀131 毫克