西紅柿炒雞蛋的熱量和減肥功效
分享到：
| 西紅柿炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 332克 | 西紅柿炒雞蛋熱量/卡路里141千卡 | |||
 熱量141千卡，相當(dāng)于打籃球24分鐘消耗的熱量...360 | |||||
西紅柿炒雞蛋的做法共13個步驟
食材主料/輔料
西紅柿（2個）、雞蛋（6個）、姜（3克）、香菜（5克）、蔥（5克）、玉米油（1勺）、鹽（1匙）、味精（0.2匙）
1/13. 準(zhǔn)備原材料西紅柿、雞蛋、蔥、蒜、香菜備用
2/13. 蔥、蒜、香菜切成碎末狀
3/13. 西紅柿切成小塊備用
4/13. 鍋中倒入底油加熱放入蛋液
5/13. 雞蛋大火快速翻炒八成熟裝入容器中
6/13. 鍋中再次倒入底油加熱放入蔥末蒜末爆香
7/13. 鍋中倒入西紅柿翻炒
8/13. 西紅柿炒至變色下湯時放入雞蛋
9/13. 放入鹽和味精炒勻入味最后撒入香菜和蔥花即可
10/13. 炒好的西紅柿雞蛋裝入盤中
11/13. 搭配個涼拌麻辣金針菇好爽口
12/13. 西紅柿炒雞蛋的營養(yǎng)價值超級高適合老人和孩子吃哦
13/13. 這樣的早餐是不是標(biāo)配啊
食材功效信息
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱解毒、美容、潤腸通便等功效；可與卷心菜、圓白菜、雞蛋搭配；與石榴、咸魚、白酒相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護肝臟、預(yù)防動脈硬化、潤肺利咽等功效；可與桂圓肉、銀魚、小米面搭配；與糖精、菠蘿、鵝蛋相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 西紅柿炒雞蛋熱量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質(zhì)13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 鈉147 毫克
- 鈣65.7 毫克
- 鐵2.15 毫克
- 鉀338 毫克