
| 圣誕烤全雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 總量 | 143克 | 圣誕烤全雞熱量/卡路里280千卡 | |||

1/15. 買只1.5~2斤的小母雞,將雞處理干凈后,去掉內(nèi)臟、頭和雞爪,瀝干水備用。

2/15. 準(zhǔn)備這次的腌料: 姜蓉20克、白酒15克、老抽15克、奧爾良烤翅粉20克、五香粉2克、鹽10克、糖5克,這些都是家常的調(diào)味料。

3/15. 將上述腌料混合,然后加入30克的清水,拌均勻。

4/15. 帶上手套,將腌料均勻抹在光雞的里外,多按摩一下以便入味。

5/15. 用尖銳的針筆或牙簽在雞上扎孔,使得腌料能滲入肉內(nèi),更入味。

6/15. 用保鮮袋把雞和醬汁一同包起來(lái),扎緊袋口,放入冰箱冷藏腌制24小時(shí),期間拿出來(lái)給雞調(diào)換位置,使得另一面也充分浸泡到醬汁。

7/15. 烤箱上下火200度大溫幅預(yù)熱的同時(shí),將食物探針接入烤箱。

8/15. 烤盤墊上錫紙,放入一個(gè)13寸不粘冷卻架,將腌制好的光雞胸部朝上放在網(wǎng)架上, 雞翅尖和腿尖用錫紙包裹。烘烤前,給全雞刷上一層食用油,鎖住醬汁。

9/15. 將烤盤放置烤箱底層,食物探針插入雞胸肉最厚的位置,進(jìn)行烘烤,時(shí)間20分鐘,將雞烤干水分。

10/15. 在烤雞的過(guò)程中,將玉米切段,分別在腌雞的醬料上打滾一圈。

11/15. 上下大溫幅200度烤制20分鐘后,將上下溫度旋至180度,時(shí)間旋至40分鐘。同時(shí)將玉米段放入烘烤,并給雞刷上一層腌雞醬料。

12/15. 上下大溫幅180度烘烤20分鐘后,取出給雞和玉米再刷一次醬料。同時(shí)準(zhǔn)備麥芽糖水(麥芽糖用適量的熱水兌開(kāi)即可)。剩下最后一分鐘時(shí),食物探針顯示中心溫度176度,雞內(nèi)部溫度79度,對(duì)于一只小雞來(lái)說(shuō),這個(gè)溫度可以讓肉熟透了。

13/15. 將食物探針取下,給全雞和玉米刷上兩層麥芽糖水,溫度轉(zhuǎn)為160度,最后烘烤10分鐘收汁。

14/15. 由于烘烤時(shí)雞胸朝上內(nèi)部形成一個(gè)窩,所以在雞胸內(nèi)會(huì)裝有醬汁液,可以倒出當(dāng)蘸料。

15/15. 美美地裝盤,和家人一起趁熱品嘗吧,香極了!
玉米的熱量196千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀;具有防治冠心病、減肥、益肺寧心等功效;可與牛膝、烤肉、草莓搭配;與海螺、紅螺、紅薯相克,同食可能會(huì)引起不適;