南瓜玉米杏仁麥片羹的熱量和減肥功效
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| 南瓜玉米杏仁麥片羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米渣 | 克 | 174千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 冰糖 | 克 | 139千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 385克 | 南瓜玉米杏仁麥片羹熱量/卡路里379千卡 | |||
 熱量379千卡，相當(dāng)于登山摩托45分鐘消耗的熱量...510 | |||||
南瓜玉米杏仁麥片羹的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（300克）、玉米渣（50克）、大杏仁（50克）、冰糖（35克）、清水（適量）、大杏仁（35克）、速食燕麥片（適量）
1/10. 準(zhǔn)備好做南瓜漿需用的原料。（南瓜是冷凍保存的，上面還有霜呢）
2/10. 另備：大杏仁35克、速食燕麥片適量。
3/10. 南瓜去皮后洗凈切成小塊。
4/10. 放入豆?jié){機(jī)中，再放入50克玉米渣、50克杏仁、35克冰糖。
5/10. 加入清水到標(biāo)注的水位線處。
6/10. 接通電源，按下‘五谷米糊’健，開(kāi)始等待吧。
7/10. 將打好的南瓜漿過(guò)濾去浮沫。
8/10. 取一耐高溫的碗，到入適量南瓜漿，再放入適量的速食燕麥片。
9/10. 放進(jìn)微波爐，中火叮2分鐘。
10/10. 取出后攪勻，加入事先切碎的杏仁粒，開(kāi)始享用這熱熱暖暖的南瓜美味吧。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通便、防癌治癌、護(hù)肝等功效；可與燕麥、蝦皮、棗搭配；與明蝦、苦瓜、西紅柿相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米渣的熱量347千卡（每100克）；具有清濕熱、活血祛瘀、延緩衰老等功效；與田螺、牡蠣相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有祛脂降壓、清熱除火、解毒等功效；可與草莓、石榴、銀耳搭配；
清水的熱量1千卡（每100克）；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 南瓜玉米杏仁麥片羹熱量379 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白質(zhì)8.6 克
- 碳水化合物180.2 克
- 鈉5.2 毫克
- 鈣88 毫克
- 鐵4.2 毫克
- 鉀323 毫克