
| 干煸西葫蘆條熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西葫蘆 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 總量 | 233克 | 干煸西葫蘆條熱量/卡路里37千卡 | |||

1/11. 西葫蘆適量。蔥、姜、紅辣椒。

2/11. 把西葫蘆切粗條。

3/11. 把蔥、姜、干辣椒切絲。

4/11. 西葫蘆條中撒少許鹽,腌漬10分鐘。

5/11. 瀝干水分后,加入適量面粉。將其翻拌均勻。

6/11. 起鍋熱油,放入蘸勻面粉的西葫蘆條。炸至定型,撈出準(zhǔn)備復(fù)炸。

7/11. 把油燒至7--8成熱,放入定型的西葫蘆條,炸至金黃色,撈出備用。

8/11. 鍋留底油,放入姜絲、辣椒絲炒香。再放入蔥絲爆香。

9/11. 放入炸好的西葫蘆條。快速翻炒均勻,加鹽、味精調(diào)味。

10/11. 撒入芝麻即可關(guān)火。

11/11. 出鍋裝盤。
西葫蘆的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有清熱利尿、潤肺止咳、消腫散結(jié)等功效;可與雞蛋、羊肉、西紅柿搭配;與蘆筍相克,同食可能會引起不適;