酸棗饃的熱量和減肥功效
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| 酸棗饃熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 339克 | 酸棗饃熱量/卡路里158千卡 | |||
 熱量158千卡，相當(dāng)于吹小號(hào)63分鐘消耗的熱量...150 | |||||
酸棗饃的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（適量）、雞蛋（適量）、酵母（適量）、白糖（適量）、酸棗（適量）、面粉（適量）
1/11. 南瓜蒸熟煮熟都可以
2/11. 打一個(gè)雞蛋加入酵母
3/11. 攪拌均勻
4/11. 加入面粉攪拌成絮狀
5/11. 和成面團(tuán)
6/11. 取適量面團(tuán)搟成大圓片
7/11. 中間加入一勺白糖
8/11. 從四邊往中間捏起
9/11. 在空出的地方塞入酸棗
10/11. 下鍋蒸10分鐘
11/11. 成品
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒殺蟲、降血糖、驅(qū)蛔蟲等功效；可與糙米、牛肉、紅棗搭配；與油菜、梭子蟹、帶魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤(rùn)肺利咽、解熱煩、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與玉米、小米面、桂圓肉搭配；與味精、桔子、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 酸棗饃熱量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白質(zhì)13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 鈉142.8 毫克
- 鈣72 毫克
- 鐵2.15 毫克
- 鉀283 毫克