
| 砂鍋版三杯雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | 2.00克 | 0克 |
| 總量 | 449克 | 砂鍋版三杯雞熱量/卡路里646千卡 | |||

1/12. 主料:雞:約700克(斬塊)配料:油:1小杯(90ml) ,米酒(濾去米粒):1小杯(90ml),醬油:1小杯(生抽:紅燒醬油比例為2:1,共90ml),鹽:5克、冰糖:1把,小蔥、生姜、大蒜:適量,指天椒:3個(gè),清水:適量。

2/12. 雞洗凈斬塊,蔥切段,姜切片,大蒜去皮,指天椒斜切成段;雞塊與姜片下鍋焯水后瀝干備用;

3/12. 鍋內(nèi)放入油燒熱,放入姜片,大火煸香,撒入大蒜、大蔥、指天椒爆出香味后,放入焯好的雞塊 ;

4/12. 翻炒至雞肉變色,放入一杯米酒;

5/12. 放入一杯醬油;

6/12. 放入適量冰糖翻炒至上色均勻;我用的是電砂鍋,步驟3-6工作可以在砂鍋內(nèi)直接完成,如果您用的不是電砂鍋,這些工作可以在炒鍋中完成,燉煮時(shí)再轉(zhuǎn)砂鍋。

7/12. 燉煮前請(qǐng)根據(jù)鍋內(nèi)水量情況再?zèng)Q定是否添加水。小火燉制約45分鐘,燉制過(guò)程中可以進(jìn)行適當(dāng)翻拌,以確保受熱均勻。

8/12. 大火收汁,此時(shí)加放鹽,收汁過(guò)程中進(jìn)行翻炒,汁會(huì)收得越來(lái)越稠,越來(lái)越紅亮,均勻包裹在雞塊兒上。關(guān)火出鍋前淋入香油上蓋燜5分鐘即可,盛盤(pán)前可撒些小香蔥點(diǎn)綴。

9/12. 紅亮的顏色,誘人的味道,

10/12. 這絕對(duì)稱得上是一款米飯殺手菜。

11/12. 零廚藝也可以作出完美的三杯雞。

12/12. 配料和竅門(mén)都記下來(lái)了嗎?快快準(zhǔn)備食材吧。
米酒的熱量85千卡(每100克);具有滋補(bǔ)、美容豐胸、美容等功效;