自制酸奶加芒果粒的熱量和減肥功效
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| 自制酸奶加芒果粒熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 白砂糖 | 克 | 260千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 總量 | 578克 | 自制酸奶加芒果粒熱量/卡路里569千卡 | |||
 熱量569千卡，相當(dāng)于做題316分鐘消耗的熱量...108 | |||||
自制酸奶加芒果粒的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
全脂牛奶（800毫升）、白砂糖（65克）、安琪酸奶菌8（1克）、芒果（2只）
1/10. 酸奶制作步驟忘記拍照了，這里描述下，常溫酸奶，那自然是夏天做啦，這是剛做完的還沒(méi)冷藏
2/10. 見(jiàn)樓主酸奶制作過(guò)程
3/10. 芒果兩只，我網(wǎng)購(gòu)的貴妃芒，核薄，肉厚，甜，最重要便宜啦
4/10. 切小粒，放容器里
5/10. 留一些芒果粒等下用
6/10. 冷藏12小時(shí)后的酸奶，濃郁醇厚，我都用大湯勺了，拉絲好吃，澆到芒果容器里，多少隨你心意啊哈哈
7/10. 看看自己做的酸奶，真的拉絲好純呀
8/10. 看著流口水了吧，嘻嘻
9/10. 最后把之前留的芒果粒放上去， 我不會(huì)擺盤，吃起來(lái)太棒了，不用擔(dān)心里面芒果不夠多
10/10. 再來(lái)攪拌下，口口留香，芒果與酸奶的完美結(jié)合
食材功效信息
全脂牛奶的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含鉀；具有治便秘、養(yǎng)顏、美容等功效；可與黑豆、木瓜、桃搭配；與紅棗、楊梅、韭菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
白砂糖的熱量400千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有調(diào)整胃腸道、解鹽鹵毒、止咳等功效；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、治療便秘、預(yù)防便秘等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與大蒜、食鹽、大蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 自制酸奶加芒果粒熱量569 千卡
- 脂肪3.65 克
- 蛋白質(zhì)3.97 克
- 碳水化合物119.66 克
- 鈉44.4 毫克
- 鈣144 毫克
- 鐵0.79 毫克
- 鉀305 毫克