蔬菜培根手抓餅的熱量和減肥功效
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| 蔬菜培根手抓餅熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 482克 | 蔬菜培根手抓餅熱量/卡路里997千卡 | |||
 熱量997千卡，相當于循環(huán)訓練125分鐘消耗的熱量...480 | |||||
蔬菜培根手抓餅的做法共14個步驟
食材主料/輔料
低筋面粉（100克）、溫水（50克）、鹽兩克（適量）、橄欖油適量（適量）、培根（6塊）、西紅柿（2個）、生菜適量（適量）
1/14. 把鹽放溫水里面化了，倒進去面粉里面用筷子攪拌均勻
2/14. 揉成面團，醒發(fā)十分鐘
3/14. 分成三份
4/14. 搟成很薄很薄
5/14. 刷上橄欖油
6/14. 這樣忘里面卷起來
7/14. 卷成這樣然后壓扁
8/14. 壓扁后再搟成薄薄的透明的
9/14. 鍋里刷油
10/14. 兩面翻煎，微黃就可以了
11/14. 出來后，鋪上洗干凈的生菜，抹上沙拉，多少隨自己喜歡
12/14. 鋪上煎好的培根
13/14. 再鋪上用開水燙過的番茄
14/14. 卷起來就可以吃啦
食材功效信息
低筋面粉的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止渴、養(yǎng)心、益腎等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有健脾、開胃、祛寒等功效；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降血脂、治療高血壓、防癌等功效；可與豆腐、菜花、雞蛋搭配；與香菇、魚頭、鰱魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蔬菜培根手抓餅熱量997 千卡
- 脂肪38.87 克
- 蛋白質48.72 克
- 碳水化合物83.65 克
- 鈉2078 毫克
- 鈣20.7 毫克
- 鐵1.68 毫克
- 鉀698 毫克