
| 辣子雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞腿肉 | 克 | 543千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 總量 | 300克 | 辣子雞熱量/卡路里543千卡 | |||

1/19. 準(zhǔn)備食材

2/19. 準(zhǔn)備好鹽、白糖、料酒、胡椒粉、老抽和雞粉備用。

3/19. 將雞腿剁成2cm見(jiàn)方的小塊。

4/19. 用水洗凈血水。

5/19. 鍋中放入清水。

6/19. 水沒(méi)有加熱時(shí),放入雞塊,大火煮5分鐘后撈出瀝干水份。

7/19. 雞塊瀝干水份后,放在碗里,放兩片姜,料酒、老抽、2克鹽和胡椒粉。

8/19. 抓勻后腌制30分鐘。

9/19. 蔥姜蒜切片,留一小部分蔥切絲,干辣椒切段。

10/19. 鍋內(nèi)下油,待油溫加熱至7成熟。

11/19. 倒入雞塊。

12/19. 小火將雞塊炸至外表變干,顏色變深黃色時(shí)盛出備用。

13/19. 鍋中再放適量油,中火燒至5成熱。

14/19. 放入蔥姜蒜和干辣椒,花椒,爆出香味。

15/19. 倒入炸好的雞塊。

16/19. 小火炒至雞塊均勻地分布在辣椒中。

17/19. 出鍋前放入雞粉,白糖,剩下的1克鹽和白芝麻。

18/19. 撒些蔥段翻炒均勻即可。

19/19. 盛在籃子做的盤中,撒上蔥絲點(diǎn)綴,一道美味的辣子雞就做好了。
雞腿肉的熱量181千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有補(bǔ)虛損、健脾胃、補(bǔ)精等功效;可與香菇搭配;與鯉魚(yú)、芝麻相克,同食可能會(huì)引起不適;