沙拉醬雞蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 沙拉醬雞蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 320克 | 沙拉醬雞蛋炒飯熱量/卡路里388千卡 | |||
 熱量388千卡，相當(dāng)于手風(fēng)琴216分鐘消耗的熱量...108 | |||||
沙拉醬雞蛋炒飯的做法共9個步驟
食材主料/輔料
米飯（1碗）、雞蛋（2個）、香蔥（適量）、沙拉醬（適量）、料酒（適量）、鹽（適量）
1/9. 食材：米飯、雞蛋（已打入碗中）、香蔥、沙拉醬
2/9. 在雞蛋中加適量的料酒。
3/9. 打成蛋液。
4/9. 燒鍋倒油燒熱，下入蛋液翻炒成塊。
5/9. 接著，合入米飯翻炒翻炒。
6/9. 然后，擱入香蔥。
7/9. 加適量的鹽。
8/9. 調(diào)味翻炒翻炒。
9/9. 最后，出鍋裝盤、擠上適量的沙拉醬，即成。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通血脈、益精強志、補中益氣等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強皮膚潤滑、美容護膚、保護肝臟等功效；可與銀魚、干貝、桂圓肉搭配；與豆?jié){、菠蘿、田雞相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 沙拉醬雞蛋炒飯熱量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白質(zhì)15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 鈉204 毫克
- 鈣63 毫克
- 鐵3.05 毫克
- 鉀168 毫克