
| 碳烤魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 總量 | 870克 | 碳烤魚熱量/卡路里921千卡 | |||

1/13. 先把草魚殺好,但是這和殺一般的魚不一樣哦,在切開魚的時候要從背部切開,一般不是烤魚都是從肚子處切開的,然后再在魚身切些花刀以便能更好的入味,此時就灑鹽、姜、忽來腌二十分鐘。

2/13. 把自己喜歡吃的配菜炒好(八分熟就可以了),等下吃烤魚是會加熱就會熟了。

3/13. 準備烤火時省略......
用夾魚的東東把魚夾到烤架上開始烤了。

4/13. 剛才烤的里面,現(xiàn)在烤烤外面,等里外都受點熱后再刷油。

5/13. 現(xiàn)在開始刷油了,里外都要刷油哦,要邊刷邊烤做好幾遍哦。。
看!我表姐的粗手都被看到了,嘻嘻。

6/13. 刷油后要烤一烤。

7/13. 多烤幾次后,你看魚皮都有點脆脆黃黃的了就可以加別的料了。

8/13. 噴些料酒,要翻來覆去了噴。

9/13. 里面也多噴噴哦。

10/13. 再里外都噴噴醬油。

11/13. 五香粉灑些。

12/13. 烤好的魚,看到外面都脆脆的感覺,外焦里嫩哦。

13/13. 成品烤魚出爐了,
最后還有一步也省略了,把烤好的魚放到烤盤中間;要很多辣椒紅油少紅泡椒泡姜和蒜粒,炒香后再淋到烤魚上灑上芹菜和忽花,最后放上香菜即可...
上桌時要三個烤盤疊起來,下面那個裝半盤水(以免桌子燙壞、降溫);中間那個放幾個正在燃燒的烤(好邊吃邊加熱);最上面的就是烤魚咯!
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有平降肝陽、滋補、促進血液循環(huán)等功效;可與胡蘿卜、豆腐、冬瓜搭配;與西紅柿、驢肉相克,同食可能會引起不適;
木耳的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含膳食纖維;具有治便秘、減肥、補氣血等功效;可與棗、蘆薈、春筍搭配;與馬肉、白蘿卜、青蘿卜相克,同食可能會引起不適;