
| 三色豆汁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 總量 | 30克 | 三色豆汁熱量/卡路里104千卡 | |||

1/12. 準(zhǔn)備材料:黃豆、大黑豆、小紅花生米。

2/12. 大黑豆30克。

3/12. 小紅花生米40克。

4/12. 黃豆30克。

5/12. 頭天晚上把三色豆子泡一下。第二天早晨起來就變成胖胖的豆子啦。泡豆子要單開泡哦,每種豆子一個碗。因為大黑豆和小紅花生米都會掉色的。

6/12. 因為老饕有點老年癡呆,做事情總是丟三落四的,所以泡豆子的片片忘記拍了。這是淘洗干凈的三色豆子。

7/12. 洗凈的豆子放在“美糊王”里,加水到規(guī)定的水線。最好加盡可能干凈的水,我家的是我家凈水器的水,是可以直接入口的。

8/12. 給“美糊王”通電,選擇干/濕豆?jié){的按鍵,這個機器就是20分鐘的固定模式,通電就OK了,20分鐘后它會叫你來看它的。

9/12. 好了!三色豆汁出鍋鳥。我就這樣原汁原味的喝。也沒可以依自己喜好加味:或蜂蜜,或冰糖、或白糖、或紅糖,或少量的鹽……

10/12. 建議您看看小貼士,煮豆?jié){起泡沫時,豆?jié){還未沸騰,毒素尚未被破壞,要繼續(xù)加熱至泡沫消失、沸騰持續(xù)數(shù)分鐘后方可食用。俺這個“美糊王”就是有這個功能,所以俺喜歡用它。它的設(shè)計理念就是會讓煮豆?jié){得到充分加熱,而且會等到泡沫消失才叫你呢。

11/12. 這個“美糊王”還專門給了一個濾豆?jié){的工具,直接濾過豆?jié){倒入碗中,馬上就可以喝哦。

12/12. 濾過之后出來的就是原汁原味好喝的三色豆汁了。請喝吧!這樣一次可以做三到四碗呢,我都是把豆?jié){當(dāng)茶喝的。嘿嘿!
黃豆的熱量345千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有催乳、增強免疫力、減少骨丟失等功效;可與花生、香菜、牛蹄筋搭配;與蝦皮、菠菜、豬肉相克,同食可能會引起不適;