
| 咖喱牛肉山藥湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 194千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 山藥 | 克 | 134千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 390克 | 咖喱牛肉山藥湯熱量/卡路里328千卡 | |||

1/18. 材料:山藥、牛肉(已清洗)

2/18. 桂皮、大料、蔥段、咖喱塊

3/18. 將山藥洗凈、去皮。

4/18. 放在案板上切成片。

5/18. 浸泡在醋水中(防止山藥發(fā)黑)

6/18. 將已清洗好的牛肉放在案板上切成片。

7/18. 將切成片的牛肉下入鍋中。

8/18. 擱入桂皮、大料,加適量的料酒。

9/18. 隨后,倒入一些清水煮開。

10/18. 接著,撇去浮沫、撈出桂皮和大料,轉(zhuǎn)中小火煮上15分鐘。

11/18. 然后,擱入咖喱塊。

12/18. 加少許生抽。

13/18. 加少許鹽。

14/18. 加少許雞精。

15/18. 精調(diào)味煮開。

16/18. 最后,合入切好的山藥煮開,煮上2——3分鐘。

17/18. 擱入蔥段,即成。

18/18. 盛出、裝入大碗中,就可以享用嘍。。。
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補鐵、暖胃、強筋骨等功效;可與南瓜、芥藍、土豆搭配;與白酒、鯰魚、海螺相克,同食可能會引起不適;
山藥的熱量57千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有清熱、健脾益胃、癰腫等功效;可與杜仲、雞胗、豬骨搭配;與藻類、甘遂、鯽魚相克,同食可能會引起不適;