鉗魚唇南瓜盅的熱量和減肥功效
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| 鉗魚唇南瓜盅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 322克 | 鉗魚唇南瓜盅熱量/卡路里71千卡 | |||
 熱量71千卡，相當(dāng)于打籃球12分鐘消耗的熱量...360 | |||||
鉗魚唇南瓜盅的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
小南瓜（1個(gè)）、鉗魚唇（300克）、姜（適量）、蔥（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）、白糖（適量）
1/4. 鉗魚，又叫斑點(diǎn)叉尾鮰，盛產(chǎn)于廣東的西江流域
2/4. 鉗魚唇是整條魚最嫩滑的部位，買回后洗凈，涂抹一點(diǎn)鹽
3/4. 南瓜洗凈，切開，掏掉囊、仔
4/4. 姜和蔥白開油鍋，把鉗魚唇略煎一下，調(diào)味，倒入南瓜盅，上蒸鍋蒸15分鐘，起鍋前放蔥段——OK!
食材功效信息
小南瓜的熱量22千卡（每100克）；具有降血糖、清熱解毒、預(yù)防高血壓等功效；可與墨魚、鱸魚、牛腩搭配；與梭子蟹、木瓜、基圍蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 鉗魚唇南瓜盅熱量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克