
| 粉蒸肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 總量 | 296克 | 粉蒸肉熱量/卡路里225千卡 | |||

1/14. 準備好五花肉和里脊肉,因為家里人有人不吃肥肉,所以加了里脊肉。把肉切片用水泡出血水。

2/14. 這些是腌漬肉的調(diào)料,其實你喜歡吃什么就加什么,沒什么標準。

3/14. 蔥姜蒜切成大段,為了把肉腌漬好后,比較容易挑出它們?nèi)拥簟?/p>

4/14. 把腌肉的調(diào)料都加入肉里,量自己把握。因為我的蒸肉米粉中不含鹽,含五香粉,所以我就多放了生抽,鹽,沒有再放五香粉。

5/14. 把各種材料拌勻。

6/14. 放入冰箱冷藏,我的習(xí)慣是前一天晚上把肉淹上,放冰箱,第二天中午取出,這樣比較入味。

7/14. 土豆切塊用生抽,鹽,少量胡椒粉腌漬一段時間。

8/14. 這是淹好的肉。

9/14. 腌好的土豆放在器具的最下面。

10/14. 肉倒入蒸肉米粉。

11/14. 用手抓勻。我沒加水,直接用腌肉的湯料抓勻。

12/14. 把肉鋪在土豆上,然后用手點水灑在上面。

13/14. 開始蒸吧,我習(xí)慣蒸1個小時。

14/14. 撒上蔥花,辣椒就ok了。
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有減肥、養(yǎng)顏、抗衰老等功效;可與豇豆、黃瓜、牛肉搭配;與柿子、螃蟹、石榴相克,同食可能會引起不適;