
| 牛肉醬熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 黃豆醬 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 總量 | 472克 | 牛肉醬熱量/卡路里607千卡 | |||

1/15. 韭苔切碎備用。

2/15. 豆干切碎備用。

3/15. 蔥姜蒜 洋蔥 青椒切碎備用。

4/15. 牛肉切肉沫,用老抽,料酒,鹽腌一會(huì)兒。

5/15. 鍋里熱油,加一些花椒炸香,撈出來。

6/15. 把肉末倒進(jìn)去炒一會(huì)兒。

7/15. 拔蔥姜蒜倒進(jìn)去炒香。

8/15. 盛出來備用。

9/15. 土豆切碎備用。

10/15. 鍋里留油,把土豆粒倒進(jìn)去炒勻。

11/15. 加一些鹽和辣椒面炒勻。

12/15. 炒出香味之后盛出來。

13/15. 另起鍋炒一下豆干,加一些黃豆醬 (豆豉醬也可以)。

14/15. 把韭苔青椒洋蔥倒進(jìn)去。

15/15. 把炒好的土豆和牛肉加進(jìn)去,加一些鹽炒勻出鍋。
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力、強(qiáng)健筋骨等功效;可與香芋、南瓜、茄子搭配;與板栗、栗子、紅糖相克,同食可能會(huì)引起不適;
黃豆醬的熱量138千卡(每100克);具有養(yǎng)顏、預(yù)防癌癥、降血糖等功效;