
| 翡翠燒賣熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 小蔥 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 蠔油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 總量 | 1344克 | 翡翠燒賣熱量/卡路里3437千卡 | |||

1/24. 先分享一下我種的小麥苗,綠油油的非常養(yǎng)眼哦!

2/24. 小麥苗收割后,加水榨汁備用。

3/24. 提前半天(或一個晚上)浸泡好糯米:要用泡香菇的水浸泡糯米。先把香菇干清洗干凈,加一些溫水沒過香菇,浸泡半小時。將香菇擠干水分取出,即可得到泡香菇的水。(如果香菇?jīng)]有泡透的話可繼續(xù)加水浸泡哦)

4/24. 把香菇水倒入將洗凈的糯米中浸泡4個小時以上。

5/24. 浸泡后的糯米瀝干水分?;\屜上放蒸布倒入糯米蒸熟,大約30分鐘左右。

6/24. 面粉和澄粉倒入盆中拌勻,將小麥汁或菜汁放微波爐加熱一分鐘和面。和好的面團覆蓋保鮮膜醒發(fā)半小時,時間越長面團越柔軟。

7/24. 準備好材料:五花肉、香菇、胡蘿卜和木耳切丁。切小蔥注意,將蔥白和蔥葉分開放置,要分開用。

8/24. 炒鍋預(yù)熱,放入適量的橄欖油或其他食用油。

9/24. 下肉丁翻炒至出油,將炒香的肉丁推至鍋邊。

10/24. 用鍋底的油爆香蔥白,和肉末翻炒均勻推至鍋邊,用鍋底的油爆香香菇和木耳丁,再和肉末蔥白翻炒均勻。

11/24. 將炒香的肉末蔥白香菇木耳丁再次推至鍋邊,放入胡蘿卜繼續(xù)翻炒, 之后再混合一起翻炒均勻。

12/24. 調(diào)入生抽、老抽和蠔油翻炒,再入料酒、碎冰糖翻炒,最后放鹽。

13/24. 加入蒸熟的糯米飯攪拌均勻。嘗一嘗味道是否合適,如果不夠請再進行調(diào)味。

14/24. 等糯米飯微涼一會兒,最后再拌入小蔥葉。

15/24. 燒賣餡兒拌好啦!哈哈,就是炒米飯,可以直接吃。

16/24. 將醒發(fā)好的面團切成小的劑子,15克左右一個。搟成餃子皮狀,中間厚四周薄,比通常餃子皮大一點薄一些。

17/24. 面皮放在掌心,加入大量的燒賣餡兒。

18/24. 五指收攏,燒麥的形狀就出來了?;⒖谑站o掐出腰,另一個手把底部輕輕捏實,再把虎口中間的餡兒壓實即可。

19/24. 要想褶皺均勻,虎口收攏后順勢先捏好褶子。

20/24. 再按一個方向收腰就可以了

21/24. 全部做好,大約做了四十多個。自己做的燒賣就是實在,塞得鼓鼓的。

22/24. 籠屜墊蒸紙,將做好的燒賣放入蒸鍋內(nèi)蒸。

23/24. 上汽后蒸10-15分鐘關(guān)火,不開蓋再燜3分鐘即可出鍋。

24/24. 香噴噴的燒賣出鍋啦!呵呵,女兒一口氣吃了四個。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有除熱、養(yǎng)心、益精氣等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有舒筋活血、活血行氣、健脾暖胃等功效;可與棗(鮮)、兔肉、桂花搭配;與蘋果、雞胸肉、蓮子相克,同食可能會引起不適;
木耳的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含膳食纖維;具有大便秘結(jié)、貧血、清腸胃等功效;可與海蜇、棗、竹筍搭配;與鴨翅、白蘿卜、馬肉相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有抗癌、解毒生津、促進消化等功效;可與黃豆、菠菜、狗肉搭配;與山藥、西紅柿、白酒相克,同食可能會引起不適;
甜玉米粒的熱量61千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;