
| 豉香麻辣烤魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 總量 | 52克 | 豉香麻辣烤魚熱量/卡路里132千卡 | |||

1/13. 把大蔥和姜片放在烤盤上鋪好,烤盤上鋪上錫紙。

2/13. 魚洗凈,從中間剖開,平鋪在姜蔥上,魚背可以相連,我們覺得麻煩,直接讓魚販剖成兩半了。把魚身上用刀劃幾刀,兩面均勻抹上少量的鹽,再抹上一層蠔油,放置20分鐘。

3/13. 魚腌制好后,入烤箱前,在魚身上刷一層蒸魚豉油,再刷一些油。

4/13. 均勻撒上花椒粉、辣椒粉和孜然粉??鞠漕A(yù)熱220度,烤20分鐘。

5/13. 在烤魚的過(guò)程中,把紅椒青椒切成小粒,姜蒜切末。

6/13. 20分鐘后,魚魚從烤箱端出來(lái),這個(gè)時(shí)候已經(jīng)好香了呢。

7/13. 鍋里放油,放一些花椒炒出香味后,再把豆豉、辣醬放進(jìn)去翻炒。

8/13. 把姜蒜末放進(jìn)去翻炒。

9/13. 把青紅椒粒倒進(jìn)去翻炒,加一些胡椒粉、料酒和雞精。

10/13. 我沒(méi)有放配菜,所以直接把炒好的青紅椒粒鋪在魚身上就可以了,把魚放進(jìn)烤箱再烤5分鐘。

11/13. 烤好的魚魚拿出來(lái),身上鋪一些干辣椒絲。

12/13. 鍋里放適量的油,放花椒炸香,把油倒在魚身上的干辣椒絲上就大功告成了。

13/13. 烤好的魚魚,味道很棒呢
豆豉的熱量254千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有傷寒寒熱、宣郁解毒、胸悶煩嘔等功效;可與鴨肉、鴨翅、大蔥搭配;