芒果奶昔小圓子的熱量和減肥功效
| 芒果奶昔小圓子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 細(xì)砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 18千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 315克 | 芒果奶昔小圓子熱量/卡路里462千卡 | |||
 熱量462千卡，相當(dāng)于焊接154分鐘消耗的熱量...180 | |||||
芒果奶昔小圓子的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/10. 準(zhǔn)備好食材，芒果切成小塊，100克做奶昔，20克放表面裝飾。
2/10. 糯米放入料理機(jī)用干磨刀磨成細(xì)細(xì)的糯米粉，不能有顆粒。（有糯米粉的可以省略打磨步驟）
3/10. 啟動(dòng)開關(guān)磨成細(xì)粉為止。
4/10. 糯米粉加入一小勺細(xì)砂糖，慢慢加入水和成面團(tuán)。水是相對(duì)的量，可適當(dāng)增減，和成不粘手的面團(tuán)為止。
5/10. 取一小塊揉成圓形，沾薄薄一層淀粉防黏繼續(xù)揉圓。糯米面團(tuán)水份要掌握好，多了粘手，干了會(huì)揉不成小圓球。水開后放入小圓子，飄起來(lái)煮熟后放在冷水中浸泡。
6/10. 牛奶和芒果放入料理杯中，芒果本身是甜的不需要加糖，也可以根據(jù)自己喜好添加。
7/10. 固定在料理機(jī)上，用攪拌刀。
8/10. 啟動(dòng)開關(guān)，7.8秒就差不多了。
9/10. 奶昔倒入杯子中，放上芒果塊和小圓子。
10/10. 濃稠的芒果奶昔搭配糯糯的小圓子口感豐富，是家人非常喜愛(ài)的一道甜品。
食材功效信息
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、美化肌膚等功效；可與雞肉、豬肉搭配；與大蔥、食鹽、精鹽相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療便秘、美容、養(yǎng)顏等功效；可與桃、蜂蜜、香蕉搭配；與烏鱧、獼猴桃、菠蘿相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止虛汗、護(hù)發(fā)明目、補(bǔ)虛等功效；可與鴨肉、棗（鮮）、兔肉搭配；與蓮子、仔雞、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
淀粉的熱量364千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治便秘、預(yù)防便秘、補(bǔ)中和血等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 芒果奶昔小圓子熱量462 千卡
- 脂肪4.88 克
- 蛋白質(zhì)14.13 克
- 碳水化合物288.58 克
- 鈉45.6 毫克
- 鈣299 毫克
- 鐵3.29 毫克
- 鉀353 毫克