蛋麥糊的熱量和減肥功效
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| 蛋麥糊熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 燕麥片 | 克 | 239千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 全脂牛奶粉 | 克 | 120千卡 | 478千卡 | 20.1克 | 21.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 107千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 210克 | 蛋麥糊熱量/卡路里666千卡 | |||
 熱量666千卡，相當(dāng)于高臺(tái)跳水222分鐘消耗的熱量...180 | |||||
蛋麥糊的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
燕麥片（60克）、全脂牛奶粉（25克）、雞蛋（75克）、白砂糖（50克）
1/2. 將奶粉、糖放入鍋內(nèi)，倒入適量涼開(kāi)水，攪拌均勻，再加入雞蛋攪勻，備用。
2/2. 鍋內(nèi)倒入適量水燒沸，放入燕麥片及蛋乳液攪勻，煮沸3分鐘，成糊即可食用。
食材功效信息
燕麥片的熱量399千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有浮腫、大便秘結(jié)、預(yù)防便秘等功效；可與冬菇、香蕉、黃豆搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
全脂牛奶粉的熱量478千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有潤(rùn)腸、改善睡眠、治便秘等功效；可與香蕉、木瓜、甘蔗搭配；與空心菜、紅糖、巧克力相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有延緩衰老、解熱煩、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效；可與明蝦、青椒、絲瓜搭配；與紅薯、雪蓮果、田雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
白砂糖的熱量400千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除口臭、促進(jìn)傷口愈合、抗菌抑菌等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蛋麥糊熱量666 千卡
- 脂肪38.71 克
- 蛋白質(zhì)45.73 克
- 碳水化合物221.97 克
- 鈉406.5 毫克
- 鈣1459 毫克
- 鐵54.8 毫克
- 鉀1012 毫克