
| 酸菜魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑魚 | 克 | 599千卡 | 85千卡 | 18.5克 | 1.2克 |
| 總量 | 705克 | 酸菜魚熱量/卡路里599千卡 | |||

1/17. 原料。

2/17. 魚洗凈去頭。下面和上面各放一塊廚房巾,用到從脊背處處理成兩片。

3/17. 把魚肢解好。不過這個步驟如果你不是在超市買魚,賣魚的都會給你弄好。

4/17. 魚肉洗凈,刀傾斜著片掉魚骨和魚腩,剩下凈魚肉,

5/17. 魚頭魚骨洗凈血污備用。最好多洗幾遍這是后來魚湯奶白的關(guān)鍵。

6/17. 魚肉塊洗干凈血污,下面放一塊廚房巾,刀斜40度,從尾部開始片魚,方向是刀刃朝向尾部。片成魚片。

7/17. 片好的魚片,用一湯匙鹽搓洗一遍后沖水反復(fù)淘洗成晶瑩透明的魚片。一定要洗成透明的魚片,魚肉比較有口感,而且清爽。

8/17. 魚片用鹽一茶匙 白胡椒一茶匙 蛋清半個 干淀粉三茶匙腌漬,用手仔細反復(fù)抓拌均勻。靜置20分鐘。

9/17. 酸菜切絲焯水備用。辣椒切圈和花椒一起。魚頭骨魚皮準(zhǔn)備好,姜切片。

10/17. 鍋里放油炒香蔥姜蒜,下入魚頭魚尾魚骨頭魚皮等炒一分鐘。

11/17. 放入酸菜繼續(xù)炒一分鐘。兌足量開水。

12/17. 大火燒開,中火煮20分鐘到魚湯白。調(diào)入鹽。把湯中料都撈出來鋪在碗底。(各家吃鹽大小不一樣,一定要調(diào)自己的口味)。

13/17. 鍋大火燒魚湯,魚片一點點放入,晃動鍋,最上面的魚片7成熟撈出放在碗上面。

14/17. 過濾魚湯倒碗中。

15/17. 鍋里放油,涼油的時候就放入花椒和辣椒圈,小火燒,注意看辣椒,變得紅中微黃且油亮干酥。注意觀察別熬過火了。

16/17. 花椒和辣椒撈出放在魚片上,青紅辣椒撒在魚片上。

17/17. 油大火燒冒青煙,澆在魚片上即可。澆油這個環(huán)節(jié)很重要,點睛之筆,一定要把油燒熱的冒青煙,目測有青煙不斷冒出。澆上去吱啦一聲才夠味。
黑魚的熱量85千卡(每100克);具有補心養(yǎng)陰、行水滲濕、澄清腎水等功效;可與首烏搭配;與茄子相克,同食可能會引起不適;