生炒蕹菜的熱量和減肥功效
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| 生炒蕹菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 500克 | 生炒蕹菜熱量/卡路里100千卡 | |||
 熱量100千卡，相當(dāng)于騎馬25分鐘消耗的熱量...240 | |||||
生炒蕹菜的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
空心菜（500克）、植物油（50克）、辣椒(紅尖干)（10克）、味精（2克）、鹽（3克）、醋（5克）
1/4. 把空心菜摘去老莖、老葉，洗凈控水，切成3～5厘米長(zhǎng)的段；
2/4. 辣椒洗凈切成絲；
3/4. 炒勺放火上，倒入油，加熱至六成時(shí)，投入干辣椒絲、鹽；
4/4. 待有辣香味時(shí)倒入空心菜，翻炒斷生，放味精烹香醋，炒拌均勻即可出勺裝盤。
食材功效信息
空心菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降脂減肥、美容、防治痢疾等功效；可與尖椒、彩椒、橄欖菜搭配；與牛奶、奶酪相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 生炒蕹菜熱量100 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 鈉94.3 毫克
- 鈣99 毫克
- 鐵2.3 毫克
- 鉀243 毫克