日式蕎麥面的熱量和減肥功效

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日式蕎麥面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
蛋	克	85千卡	167千卡	11.09克	12.21克
總量	51克	日式蕎麥面熱量/卡路里85千卡
熱量85千卡，相當(dāng)于高臺(tái)跳水28分鐘消耗的熱量...180

日式蕎麥面的做法共2個(gè)步驟

食材主料/輔料

蕎麥涼面（依照自身喜好）、玉米腸（1根）、花枝丸（2粒）、蛋（1個(gè)）、即食海苔（1片）、味極鮮醬油（5毫升）、味醂（3毫升）、白糖（半茶匙）、白醋（3毫升）、水（15毫升）、芥末（適量）、蒜茸（適量）、鹽（適量）

1/2. 做蕎麥面之前，最主要的是做蕎麥面醬汁，蕎麥面醬汁做法（1人份）：(1)在碗里面倒入4-5毫升味極鮮（或者購買日本醬油）、3毫升味醂、小半茶匙的糖、3毫升白醋與15毫升的水，在碗中均勻的攪拌混合。 (2)加熱鍋?zhàn)樱儒佔(zhàn)拥竭_(dá)一定熱度的時(shí)候，關(guān)火，將混合好的醬汁倒入鍋中，攪拌均勻，待糖融化了，把醬汁倒入之前的碗里面放涼即可。 (3)待剛才的醬汁涼了之后，放入適量的芥末與蒜蓉，攪拌均勻即可。