桑葚銀耳羹的熱量和減肥功效
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| 桑葚銀耳羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 總量 | 381克 | 桑葚銀耳羹熱量/卡路里252千卡 | |||
 熱量252千卡，相當(dāng)于吹號(hào)角126分鐘消耗的熱量...120 | |||||
桑葚銀耳羹的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（適量）、桑葚（適量）、冰糖（適量）、白糖（適量）
1/12. 買回家的桑甚用淡鹽水略泡，反復(fù)清洗去泥塵。
2/12. 加入適量糖。
3/12. 晃動(dòng)盆，讓桑甚沾上糖，腌漬出湯汁。
4/12. 將腌出湯汁的桑甚放入鍋中，加入少量的水，加冰糖，大火煮開。
5/12. 鍋開后，轉(zhuǎn)達(dá)中火再煮一會(huì)至桑甚略軟即可關(guān)火。
6/12. 銀耳溫水泡發(fā)。
7/12. 撕成小朵。
8/12. 加入適量冰糖。
9/12. 電壓力鍋中煮至熟糯。
10/12. 取煮好的銀耳放入碗中。
11/12. 加入煮好的桑甚。
12/12. 拌勻食用。兩者放在一起時(shí)間越長(zhǎng)，銀耳變得越紫。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有潤(rùn)肺、滋陰、延年益壽等功效；可與靈芝、哈密瓜、豬肉搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
桑葚的熱量49千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀；具有健脾胃、明目、具抗炎等功效；可與黑芝麻、枸杞、糯米搭配；與鴨蛋、鴨肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 桑葚銀耳羹熱量252 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白質(zhì)11.7 克
- 碳水化合物81.1 克
- 鈉84.1 毫克
- 鈣73 毫克
- 鐵4.5 毫克
- 鉀1620 毫克