今日靚湯-老冬瓜鮮荷葉豬苓澤瀉鯽魚湯的熱量和減肥功效
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| 今日靚湯-老冬瓜鮮荷葉豬苓澤瀉鯽魚湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬瘦肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 鯽魚 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 總量 | 607克 | 今日靚湯-老冬瓜鮮荷葉豬苓澤瀉鯽魚湯熱量/卡路里943千卡 | |||
 熱量943千卡，相當(dāng)于攀登雪山57分鐘消耗的熱量...990 | |||||
今日靚湯-老冬瓜鮮荷葉豬苓澤瀉鯽魚湯的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
老冬瓜（800克）、豬瘦肉（100克）、鯽魚（1條）、鮮荷葉（1/2塊）、苡米（80克）、豬苓（12克）、澤瀉（12克）、生姜（3片）
1/2. 各物洗凈，冬瓜連皮、籽切塊；中藥和苡米稍浸泡；鯽魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。
2/2. 一起下瓦煲，加清水3000毫升（12碗量），武火滾沸后以文火煲兩個(gè)半小時(shí)，下鹽便可
食材功效信息
豬瘦肉的熱量395千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)虛、潤(rùn)燥、生津液等功效；可與西瓜、黑木耳、萵筍搭配；與海螺、牛排、百合相克，同食可能會(huì)引起不適；
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有明目益智、健脾利濕、和中開胃等功效；可與蘑菇、紅豆、黃豆芽搭配；與豬肉、豬小排、雪里蕻相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 今日靚湯-老冬瓜鮮荷葉豬苓澤瀉鯽魚湯熱量943 千卡
- 脂肪12.33 克
- 蛋白質(zhì)31.7 克
- 碳水化合物4.9 克
- 鈉98.7 毫克
- 鈣90 毫克
- 鐵3.7 毫克
- 鉀452 毫克