
| 筍干花生米肉餡包子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 豬肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 花生米 | 克 | 179千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 筍干 | 克 | 1650千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 總量 | 1574克 | 筍干花生米肉餡包子熱量/卡路里4944千卡 | |||

1/19. 筍干泡發(fā)了一晚上,撈出,切碎,切好擠一下水份,

2/19. 肉(要選3分肥7分瘦的,)切碎,

3/19. 不粘鍋放油,油溫微熱,加肉餡翻炒,

4/19. 翻炒到肉餡變色,加筍干末翻炒,

5/19. 再加生抽3勺,料酒2勺,十三香1勺,鹽,調(diào)味,盛盤,晾涼,

6/19. 涼好的餡,再加花生米,蔥花,拌勻,

7/19. 滿滿一盤,

8/19. 275克的水,分別把白糖,酵母泡打粉融化一下,靜至2分鐘左右,

9/19. 再加到面粉里面,拌成絮狀就可以揉了

10/19. 我偷懶一下,發(fā)面包機(jī)揉面8分鐘,

11/19. 揉好了,直接放里面發(fā)酵,

12/19. 用干面粉沾一下,手指在面團(tuán)中間試一下,(不塌不陷就可以了)

13/19. 揉一下,我分了16個(gè)面團(tuán),每個(gè)大概48克左右,

14/19. 搟皮,中間厚一點(diǎn),兩邊稍薄一點(diǎn),

15/19. 加了2勺餡料包起來,

16/19. 蒸籠下面墊了油紙,

17/19. 涼水上鍋蒸,先開小火,等到上汽了以后,開大火蒸15分鐘,(蒸好先不要急著打開,過5分鐘,蓋子斜著打開,已防止水滴到包子上)

18/19. 可以吃了!

19/19. 餡料足!
中筋面粉的熱量361千卡(每100克);具有除熱、養(yǎng)心、益腎等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有除口臭、解鹽鹵毒、潤(rùn)肺生津等功效;可與香瓜、番茄、楊桃搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會(huì)引起不適;
筍干的熱量275千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);不利含量:鈉鹽含量過高;
花生米的熱量298千卡(每100克);具有增強(qiáng)記憶、抗衰老、止血等功效;可與毛豆、豬蹄、黃豆搭配;與螃蟹、河蟹、秋黃瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有增進(jìn)食欲、降低膽固醇等功效;