五彩肉松面包的熱量和減肥功效
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| 五彩肉松面包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 面團 | 克 | 1542千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 總量 | 672克 | 五彩肉松面包熱量/卡路里1757千卡 | |||
 熱量1757千卡，相當于背包旅行251分鐘消耗的熱量...420 | |||||
五彩肉松面包的做法共15個步驟
食材主料/輔料
面團（600克）、雜蔬粒（適量）、肉松（適量）、沙拉醬（適量）
1/15. 玉米、青豆、腸粒。
2/15. 馬蘇里拉碎。
3/15. 面團一塊。
4/15. 搟成薄皮。
5/15. 涂抹沙拉醬。
6/15. 撒上自制肉松。
7/15. 從里向外卷起。
8/15. 烤盤涂油刷勻。
9/15. 切割好的面劑子放入烤盤中。
10/15. 二發(fā)40分鐘左右。
11/15. 刷蛋液。
12/15. 放入面包上方。
13/15. 面包上方撒上馬蘇里拉。
14/15. 表面擠上沙拉醬。
15/15. 烤箱預熱180度烤15-18分鐘左右。
食材功效信息
面團的熱量257千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有和血、增強免疫力、補虛損等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有止消渴、滋陰、補腎氣等功效；
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營養(yǎng)信息
- 五彩肉松面包熱量1757 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白質28.7 克
- 碳水化合物77.6 克
- 鈉987 毫克
- 鈣17 毫克
- 鐵2.66 毫克
- 鉀159 毫克