
| 腌菜炒苦瓜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 總量 | 286克 | 腌菜炒苦瓜熱量/卡路里49千卡 | |||

1/12. 腌菜家里人自己做的,很香,但我不知道用什么做的。哈哈,有的吃就好

2/12. 苦瓜兩根,小尖椒一個

3/12. 將苦瓜從中間切開。

4/12. 用勺子把中間的子和白色的部分挖掉,這樣就不會太苦了

5/12. 挖好后,洗凈就可以切了,切成小溥片。

6/12. 將切好的苦瓜放在碗中,加些鹽揉搓下,也是去苦味的。

7/12. 有水分出來就可以了,是不是比剛開始的顏色更綠了,如果炒出來是這個色多好啊。洗下把鹽水洗掉,用手擠壓去除水分。

8/12. 熱鍋下油,燒熱

9/12. 倒入腌菜干,翻炒至出香味

10/12. 再倒入洗好的苦瓜。翻炒。由于腌菜的原因,苦瓜的顏色會變的哦

11/12. 翻炒五六分鐘吧,自己看著就好了,準確的時間 也不好把握。不太好看這色。加點鹽,少點就好了,剛開始已經(jīng)用鹽腌了下

12/12. 出鍋了,除了顏色不太好看外,其它的還處滿意。哈哈
苦瓜的熱量17千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有抗癌、抗腫瘤、降血糖等功效;可與辣椒、鴨蛋、蘆筍搭配;與山竹、南瓜、豆腐相克,同食可能會引起不適;