肉龍的熱量和減肥功效
| 肉龍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 小麥面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 總量 | 567克 | 肉龍熱量/卡路里1407千卡 | |||
 熱量1407千卡，相當(dāng)于樂(lè)隊(duì)演奏352分鐘消耗的熱量...240 | |||||
肉龍的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/14. 提前醒好的面團(tuán)
2/14. 把肉切成小塊，喜歡吃肥一點(diǎn)的肉也可以用點(diǎn)帶肥一點(diǎn)的肉
3/14. 剁肉的時(shí)候我喜歡放一點(diǎn)醬油，這樣可以入味
4/14. 準(zhǔn)備好香菇跟大蔥
5/14. 準(zhǔn)備好的的香菇準(zhǔn)備切細(xì)
6/14. 切細(xì)之后準(zhǔn)備放入躲細(xì)的肉里面，這樣可以躲的均勻，不用擔(dān)心攪拌的時(shí)候攪不勻，而且還吃不出香菇的味道
7/14. 大蔥切細(xì)放入盆內(nèi)
8/14. 把躲好的肉放入盆內(nèi)
9/14. 放入油，醬油，還有香油，稍微放點(diǎn)點(diǎn)胡椒粉放入鹽
10/14. 取一小塊面團(tuán)搟平
11/14. 放入調(diào)好的陷，涂抹均勻面餅
12/14. 然后從頭卷起
13/14. 卷起之后把兩邊包起來(lái)，這樣蒸的時(shí)候不會(huì)往外流油，然后下鍋蒸15到20分鐘就可以了
14/14. 蒸出的肉龍配一碗西紅柿湯味道美美的
食材功效信息
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)腎氣、補(bǔ)鈣、滋陰等功效；可與大白菜、香芋、紫菜搭配；與杏、菠菜、蕎麥相克，同食可能會(huì)引起不適；
大蔥的熱量33千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有緩疲勞、抗菌、治療高血壓等功效；可與豆豉、粳米、櫻桃搭配；與苦菊、楊梅、棗相克，同食可能會(huì)引起不適；
小麥面粉的熱量344千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有和血、養(yǎng)陰補(bǔ)虛、健脾等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 肉龍熱量1407 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白質(zhì)33.2 克
- 碳水化合物81.6 克
- 鈉62.3 毫克
- 鈣35 毫克
- 鐵3.7 毫克
- 鉀449 毫克