芝士培根焗土豆泥的熱量和減肥功效
分享到：
| 芝士培根焗土豆泥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 去皮土豆 | 克 | 261千卡 | 93千卡 | 1.96克 | 0.1克 |
| 黃油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 馬蘇里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 總量 | 468克 | 芝士培根焗土豆泥熱量/卡路里1175千卡 | |||
 熱量1175千卡，相當(dāng)于刮掉油漆392分鐘消耗的熱量...180 | |||||
芝士培根焗土豆泥的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
去皮土豆（一個(gè)）、培根片（四片）、黃油（一小塊）、黑胡椒（適量）、馬蘇里拉芝士（適量）
1/13. 所需食材
2/13. 土豆切片，上鍋蒸熟
3/13. 培根切丁
4/13. 鍋內(nèi)放入黃油，把他融化
5/13. 再加入培根肉丁，把他炒熟，原因吃洋蔥，可以加點(diǎn)洋蔥一起炒
6/13. 把蒸好的土豆取出，放進(jìn)碗里
7/13. 用鏟子把土豆壓成泥
8/13. 在壓的過程中，加入黑胡椒粉，愿意吃咸的，可以加點(diǎn)鹽
9/13. 把超好的培根肉放進(jìn)土豆泥中
10/13. 給他們拌均
11/13. 拌好后放入盤子里
12/13. 最后在上面鋪上芝士，根據(jù)自己的口味增減芝士
13/13. 放入烤箱，上下火，180度20分鐘，表面金黃就好了
食材功效信息
去皮土豆的熱量93千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有改善貧血、促進(jìn)身體發(fā)育、均衡營養(yǎng)等功效；
黑胡椒的熱量67千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有解油膩、解毒、和胃等功效；
馬蘇里拉芝士的熱量328千卡（每100克）；具有保護(hù)眼睛、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)胃腸蠕動等功效；與羊骨、萵筍、鱸魚相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 芝士培根焗土豆泥熱量1175 千卡
- 脂肪125.61 克
- 蛋白質(zhì)33.43 克
- 碳水化合物30.38 克
- 鈉2000.9 毫克
- 鈣897 毫克
- 鐵5.06 毫克
- 鉀643 毫克