川貝茨實(shí)燉鷓鴣的熱量和減肥功效
分享到：
| 川貝茨實(shí)燉鷓鴣熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 100克 | 川貝茨實(shí)燉鷓鴣熱量/卡路里143千卡 | |||
 熱量143千卡，相當(dāng)于鄭多燕小紅帽24分鐘消耗的熱量...360 | |||||
川貝茨實(shí)燉鷓鴣的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
鷓鴣（1只）、圓肉（適量）、瘦肉（100克）、川貝（10克）、茨實(shí)（30克）、姜（3片）
1/6. 鷓鴣一只，川貝10克，茨實(shí)30克，圓肉5、6粒、姜3片、瘦肉100克。
2/6. 茨實(shí)稍浸泡洗干凈。
3/6. 鷓鴣清理掉內(nèi)臟，切除鷓鴣尾椎，洗凈。
4/6. 全部材料放入燉盅內(nèi)。
5/6. 加清水3、4碗。
6/6. 蓋好燉盅內(nèi)外蓋子，放入燉爐，燉3個(gè)半小時(shí)，即可食用。
食材功效信息
鷓鴣的熱量152千卡（每100克）；具有消除眼疲勞、治貧血、開(kāi)胃化痰等功效；
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)虛、潤(rùn)燥、滋肝陰等功效；可與小白菜、香芋、蓮藕搭配；與甘草、刀豆、鴨梨相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 川貝茨實(shí)燉鷓鴣熱量143 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質(zhì)20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀305 毫克