芥菜瘦肉粥的熱量和減肥功效
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| 芥菜瘦肉粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 瘦豬肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 總量 | 579克 | 芥菜瘦肉粥熱量/卡路里280千卡 | |||
 熱量280千卡，相當(dāng)于念書191分鐘消耗的熱量...88 | |||||
芥菜瘦肉粥的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
大米粥（1大碗）、瘦豬肉（100克）、芥菜（2棵）、姜（2片）、蔥花（少許）、鹽（適量）、食用油（適量）、玉米淀粉（適量）、生抽（適量）、雞精（適量）
1/10. 準(zhǔn)備所需材料。
2/10. 將瘦肉洗凈切成片，芥菜洗凈切小段，姜切絲。
3/10. 將鹽、油、玉米淀粉、雞精、生抽、姜絲加入到肉片里。
4/10. 然后拌勻腌制5分鐘。
5/10. 大米粥坐爐子上煮開。
6/10. 開鍋后轉(zhuǎn)小火，倒入腌制好的肉片。
7/10. 用筷子輕輕把肉片弄散。
8/10. 然后煮開。
9/10. 再加入切好的芥菜。
10/10. 把它拌勻再次煮開即可關(guān)火，出鍋前撒上蔥花即可。
食材功效信息
大米粥的熱量56千卡（每100克）；具有美容、和胃氣、止瀉等功效；
瘦豬肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
芥菜的熱量12千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒消腫、開胃消食、宣肺豁痰等功效；可與豬肝、鴨肉、雞心搭配；與鯽魚、雞肉、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 芥菜瘦肉粥熱量280 千卡
- 脂肪7.12 克
- 蛋白質(zhì)22.83 克
- 碳水化合物14.52 克
- 鈉62.4 毫克
- 鈣18 毫克
- 鐵3.24 毫克
- 鉀838 毫克