
| 鍋包肉超詳細(xì)的步驟熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 淀粉 | 克 | 582千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 番茄醬 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 968克 | 鍋包肉超詳細(xì)的步驟熱量/卡路里2030千卡 | |||

1/13. 這樣一塊里脊肉切兩三毫米的片。要切均勻點(diǎn),不好切可以放冰箱里冷凍一會(huì)更好切。

2/13. 切這樣的片,切好準(zhǔn)備淀粉糊。

3/13. 把淀粉放個(gè)差不多的容器里,加少量的水,再稍微放點(diǎn)油(這樣更脆)抓勻。注意別太稀了。

4/13. 差不多這樣的粘稠度,可以適當(dāng)再稀一點(diǎn)。

5/13. 把肉放入淀粉糊里裹住糊

6/13. 油先燒起來(lái),差不多的時(shí)候可以放一片掛糊的肉片試試??梢粤司屠^續(xù)一片片的貼著鍋邊低放進(jìn)油鍋里炸。炸到金黃色撈出來(lái),再?gòu)?fù)炸一遍到兩片。

7/13. 蔥姜胡蘿卜切絲,大蒜切片。像這樣留著一會(huì)用。

8/13. 準(zhǔn)備一個(gè)調(diào)汁的容器,另外放調(diào)料我用的像這樣的勺子

9/13. 這些鹽(口重的加多,口輕的減量)

10/13. 這些糖差不多兩勺,嫌不甜再加

11/13. 番茄醬三勺(滿滿的)一起都放到調(diào)汁的容器里加點(diǎn)水?dāng)噭颉?/p>

12/13. 鍋里放少量油,把調(diào)好的汁倒入鍋里翻炒一下,粘稠了就把炸好的肉放進(jìn)去,讓每一片肉都裹上醬汁,把蔥姜絲那些也都扔進(jìn)鍋里翻炒幾下就可以出鍋了!

13/13. 出鍋裝盤后可以再加一點(diǎn)蔥絲香菜段的來(lái)裝飾下。
豬里脊的熱量153千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有潤(rùn)肌膚、止消渴、補(bǔ)腎養(yǎng)血等功效;可與白菜、柿子、洋蔥搭配;與驢肉、杏、羊肝相克,同食可能會(huì)引起不適;
淀粉的熱量364千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有治便秘、預(yù)防便秘、寬腸胃等功效;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
番茄醬的熱量97千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有幫助消化、健胃消食、清熱解毒等功效;與魷魚、牛奶相克,同食可能會(huì)引起不適;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有去酒毒、止咳、和中益肺等功效;可與南瓜子、香瓜、番茄搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會(huì)引起不適;