泰醬銀鱈魚(yú)的熱量和減肥功效
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| 泰醬銀鱈魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀鱈魚(yú) | 克 | 440千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 總量 | 500克 | 泰醬銀鱈魚(yú)熱量/卡路里440千卡 | |||
 熱量440千卡，相當(dāng)于水上排球147分鐘消耗的熱量...180 | |||||
泰醬銀鱈魚(yú)的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀鱈魚(yú)（500克）、泰醬（適量）、鹽（適量）、姜（適量）、胡椒粉（適量）
1/5. 將銀鱈魚(yú)切小塊，用鹽，胡椒粉稍微腌制一下。
2/5. 起油鍋，用姜爆一下鍋，然后取出不用，再下銀鱈魚(yú)煎至兩面金黃。
3/5. 加入泰醬，一點(diǎn)清水，將魚(yú)稍微燜一下。
4/5. 用水淀粉稍微勾芡。
5/5. 成品出鍋了。
食材功效信息
銀鱈魚(yú)的熱量88千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有預(yù)防憂郁癥、緩解壓力、促進(jìn)腦部發(fā)育等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 泰醬銀鱈魚(yú)熱量440 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 鈉130.3 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀321 毫克