
| 酸菜魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 黃豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 總量 | 1019克 | 酸菜魚熱量/卡路里969千卡 | |||

1/15. 等待在案板上的魚。

2/15. 先把魚頭處切一刀,然后左手按住魚身、右手拿刀將魚肉片下。最終只剩下一條主干骨。

3/15. 將黃豆芽洗凈坐鍋開煮,我是涼水下鍋的,放點鹽更入味。

4/15. 將主干的魚骨剁成小塊,魚頭劈開,我弄不動就沒劈開。

5/15. 將之前片下的魚肉一面是有長刺的,用刀片下,分成了一面是魚身上半部沒刺的和有長刺的。將有長刺的魚肉剁成塊放在一邊。

6/15. 重要的一步。從魚尾開始,將魚肉片片兒。

7/15. 片好的魚片撒上少許鹽、胡椒粉和料酒,攪拌均勻腌制片刻。(加入一個蛋清腌制魚片會更滑嫩)

8/15. 豆芽此時已熟,找個大點的盆盛出。酸菜洗凈切段,蔥切段,姜切片。

9/15. 鍋中放少許油,將蔥、姜、花椒、八角一齊放入鍋中翻炒,再將切好的酸菜放入翻炒,倒入半鍋開水。

10/15. 將魚頭和魚骨放入鍋中煮大約10分鐘,魚頭記得翻面,肉變白時把后來片下切塊的帶刺的魚肉放入鍋中煮熟。適當(dāng)?shù)募右稽c鹽,不要多放,酸菜自身有咸味,煮時會散在湯里。

11/15. 魚肉都熟了撈出放在盛有豆芽的盆里。

12/15. 鍋中剩下的湯汁煮沸,滑入腌好的魚片,開鍋就倒入已經(jīng)盛有魚肉的盆中。

13/15. 將蒜末和花椒放在魚肉的上端,我擺了三個干辣椒以作裝飾。

14/15. 此時鍋中熱油,不需要太多,燒熱它,澆在菜的上端。

15/15. 剛澆完油,蒜香撲鼻而來,就喜歡聽滋啦的聲音。好啦,酸菜魚可以吃啦!
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有養(yǎng)顏、滋補(bǔ)、促進(jìn)血液循環(huán)等功效;可與胡蘿卜、豆腐、冬瓜搭配;與西紅柿、驢肉相克,同食可能會引起不適;
黃豆芽的熱量30千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、烏發(fā)、抗癌等功效;可與榨菜、鯽魚、豬肚搭配;與豬血、豬肝相克,同食可能會引起不適;