冰糖紅棗蒸梨的熱量和減肥功效
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| 冰糖紅棗蒸梨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豐水梨 | 克 | 176千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 547克 | 冰糖紅棗蒸梨熱量/卡路里564千卡 | |||
 熱量564千卡，相當(dāng)于擺桌子226分鐘消耗的熱量...150 | |||||
冰糖紅棗蒸梨的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
豐水梨（3只）、紅棗（6枚）、枸杞（6-7粒）、冰糖（80克）
1/6. 將梨洗凈。洗梨的方法同洗蘋果一樣，先把梨放水里泡一下，在表面撒上鹽，用雙手來回揉搓，然后沖洗干凈。見清洗蘋果小竅門。
2/6. 用水果刀將梨的上部削去1/4。
3/6. 用小匙挖去中間梨核。
4/6. 將冰糖敲碎后放進(jìn)梨中間。
5/6. 再放入泡發(fā)的紅棗和枸杞，每個(gè)梨中間放上兩枚紅棗，2、3粒枸杞。
6/6. 放入蒸鍋，中火蒸20分鐘左右即可。
食材功效信息
豐水梨的熱量44千卡（每100克）；具有降血壓、止咳化痰、養(yǎng)血生肌等功效；可與無花果、冰糖、蜂蜜搭配；與豬肉、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有抗癌、補(bǔ)益脾胃、防治腦供血不足等功效；可與栗子、牛奶、粳米搭配；與魚肉、牛奶、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 冰糖紅棗蒸梨熱量564 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白質(zhì)3.6 克
- 碳水化合物81.1 克
- 鈉8.3 毫克
- 鈣73 毫克
- 鐵2.8 毫克
- 鉀616 毫克