沙拉拌兩芋的熱量和減肥功效
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| 沙拉拌兩芋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小芋頭 | 克 | 321千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 紅薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 總量 | 709克 | 沙拉拌兩芋熱量/卡路里621千卡 | |||
 熱量621千卡，相當于操作207分鐘消耗的熱量...180 | |||||
沙拉拌兩芋的做法共6個步驟
食材主料/輔料
小芋頭（四個）、紅薯（一個）、沙拉（兩勺）、煉奶（一勺）
1/6. 準備好紅薯、小芋頭、沙拉。
2/6. 把紅薯和小芋頭切成小丁。
3/6. 切好后放入蒸屜中。
4/6. 放入蒸鍋中蒸熟。
5/6. 熟后放入盤中，加入一勺煉奶。
6/6. 擠上沙拉就可以了。
食材功效信息
小芋頭的熱量79千卡（每100克）；具有通便、補中益肝腎、消腫止痛等功效；可與芹菜、牛里脊、豬瘦肉搭配；與香蕉相克，同食可能會引起不適；
紅薯的熱量99千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、補虛乏、瘦身等功效；可與牛奶、水芹菜、米面搭配；與大花蟹 、螃蟹、雞翅相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 沙拉拌兩芋熱量621 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)3.3 克
- 碳水化合物42.8 克
- 鈉33.1 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀378 毫克